Alles zu Kurkuma: Wirkungsweise & Erfahrungen

Kurkuma, das „goldene Gewürz“, ist bekannt für seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Es kann Ihre Gesundheit auf natürliche Weise unterstützen. Es lindert Entzündungen, fördert die Verdauung und schützt die Zellen vor freien Radikalen. Ob in der Küche oder als Nahrungsergänzung - Kurkuma ist vielseitig einsetzbar und ein wertvoller Begleiter für Ihr Wohlbefinden. Erfahren Sie hier alles über die gesundheitlichen Vorteile, Anwendungsmöglichkeiten und warum Kurkuma in keiner Gesundheitsroutine fehlen sollte!

Was ist Kurkuma?

Kurkuma, oft als "indischer Safran" bezeichnet, spielt nicht nur in der kulinarischen Welt eine zentrale Rolle, sondern erweist sich auch als mächtiger Verbündeter für unsere Gesundheit. In diesem Artikel erkunden wir die vielseitigen Vorteile der Gelbwurzel.

Kurkuma gehört zur Familie der Ingwergewächse und wird wissenschaftlich "Curcuma longa" genannt. Die Gelbwurz zählt wie Ingwer und Ginseng zu den stärkenden und verjüngenden Pflanzenwurzeln, die vor allem im asiatischen Raum genossen werden. 

Die Wurzel der Pflanze wird getrocknet und zu einem feinen, gelb-orangen Pulver vermahlen, das in vielen Kulturen nicht nur als Gewürz, sondern auch als Heilmittel geschätzt wird. Schriftstücke zeigen, dass die Wurzel seit 2.000 Jahren für medizinische Zwecke verwendet wird.

Verschiedene Einnahmeformen

Sie können die Gelbwurz auf verschiedene Weise für Ihre Gesundheit nutzen:

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Welche gesundheitliche Wirkung hat Kurkuma?

Kurkuma ist ein Geschenk der Natur. Seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile machen es zu einem wertvollen Bestandteil der Ernährung. Durch seine entzündungshemmenden, antioxidativen und schmerzlindernden Eigenschaften kann dieses goldene Gewürz einen signifikanten Beitrag zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden leisten. 

Ob in der Küche oder als Nahrungsergänzungsmittel – die Einbindung von Curcuma in den täglichen Speiseplan ist ein Schritt hin zu einem gesünderen Leben.

Kurkuma kann Entzündungen hemmen

Der enthaltene Wirkstoff Curcumin wirkt wie ein gezielter Feuerlöscher gegen Entzündungen im Körper. Entzündungen sind wie "Brände", die zu einer Vielzahl chronischer Krankheiten führen können. Vor allem, wenn sie unbemerkt bleiben und chronisch werden:

• Chronisch-entzündliche Hautkrankheiten wie Akne, Psoriasis und Neurodermitis
• Gelenk-E. wie Arthritis oder Rheuma
• Chronische Darm-E. wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa
• Entzündungen von Blase, Harnweg und Prostata
• Entzündliche Prozesse im HNO-Bereich, also Hals, Nase und Ohren

Curcumin hilft, diese "Brände" effektiv zu löschen. Es ist ein wertvolles Werkzeug im Kampf gegen Entzündungen. Auf der Seite Entzündungen erfahren Sie mehr darüber und finden weitere entzündungshemmende Produkte.

Linderung von Arthritisschmerzen

Arthritis ist, als ob ständig eine kleine, entzündete Flamme in den Gelenken brennt. Der Wirkstoff Curcumin kann diese Flamme dämpfen, wodurch Schmerzen und Steifigkeit verringert werden. 

Viele Menschen mit Arthritis haben eine deutliche Verbesserung ihrer Symptome erlebt, nachdem sie Kurkuma in ihre Ernährung integriert haben – Kurkuma sorgt dafür, daß die Schmerzen bei Arthritis gelindert werden. Somit ist es ein natürliches Schmerzmittel ohne die Nebenwirkungen vieler Medikamente.

Zur Studie über die Wirksamkeit von Curcumin bei der Behandlung von Arthritis.

Im Juli 2022 haben Forscher (Zeng und sein Team) einen Bericht veröffentlicht. Sie haben 29 verschiedene „randomisierte klinische Studien“ mit insgesamt 2396 Teilnehmern untersucht, die sich damit beschäftigten, wie Curcumin bei 5 verschiedenen Arten von Arthritis wirkt. Sie haben festgestellt, dass sich die Beschwerden und die Werte aus Bluttests bei den Patienten verbessert haben.

Eine randomisierte klinische Studie ist eine Art von wissenschaftlicher Untersuchung, die benutzt wird, um herauszufinden, ob ein neues Medikament oder eine Behandlungsmethode wirksam und sicher ist. Der Begriff "randomisiert" bedeutet, dass die Teilnehmer der Studie nach dem Zufallsprinzip in Gruppen eingeteilt werden. Eine Gruppe bekommt die neue Behandlung, während eine andere Gruppe (die Kontrollgruppe) ein bereits vorhandenes Medikament oder eine Standardbehandlung erhält, oder manchmal auch ein Placebo, das ist eine Substanz ohne Wirkstoff, die wie das echte Medikament aussieht.

Kurkuma als Antioxidans

Kurkuma ist bekannt für seine antioxidative Wirkung. Antioxidantien agieren als Schutzmechanismus gegen freie Radikale. Das sind instabile Moleküle, die Zellen beschädigen können. Wie machen sie das? Sie stehlen Elektronen von gesunden Molekülen, um ihre eigene Stabilität zu erreichen. 

Dieser Prozess kann eine Kettenreaktion auslösen, die letztlich die Zellstrukturen schädigt und zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führt. Wer es genau wissen will, kann auf die Seite Antioxidantien schauen.

Kurkuma kann neben dem entzündungshemmenden Effekt

• Das Immunsystem unterstützen
• Die Alterung des Körpers verzögern (Anti-aging)
• Schweren Erkrankungen vorbeugen

Verbesserung der Herzgesundheit

Das Herz ist die Pumpe unseres Lebens. Kurkuma hilft, die Blutgefäße sauber und flexibel zu halten. Durch seine antioxidativen Eigenschaften bekämpft Curcumin die Ablagerung von Plaque, die die Arterien verstopfen kann. Ähnlich wie ein Rohrreiniger, der verstopfte Leitungen befreit. 

So unterstützt es eine starke Herzfunktion und fördert die Durchblutung.

Zur Studie über die Wirkung von Curcumin bei der Behandlung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems

In dieser Arbeit von Hong Li aus dem Jahr 2020 werden die schützenden Eigenschaften von Curcumin für das Herz-Kreislauf-System untersucht und näher erläutert. 

Unterstützung der Gehirngesundheit

Ähnlich wie ein Gärtner, der seine Pflanzen nährt, kann Curcumin auch dazu beitragen, ein gesundes Gehirn zu fördern und degenerative Prozesse zu verlangsamen.

Stellen Sie sich Curcumin als Dünger für's Gehirn vor. Forschungen deuten darauf hin, dass es die Bildung von neurotrophen Faktoren stimuliert. Das sind essentielle Proteine, die für das Wachstum und die Pflege von Neuronen verantwortlich sind. 

Ihre Hauptaufgabe ist es, Nervenzellen (Neuronen) zu nähren, zu schützen und ihr Wachstum zu unterstützen. Dank dieser Proteine können unsere Gehirnzellen nicht nur überleben, sondern auch stärker und gesünder werden.

Zur Übersichtsarbeit zum Thema Curcumin und seine Wirkungen bei Erkrankungen des Nervensystems

Eine Übersichtsarbeit ist eine Art wissenschaftlicher Veröffentlichung, die vorhandene Forschungsergebnisse zu einem bestimmten Thema zusammenfasst und auswertet. 

In der Zeitschrift „Moleküle“ wurde 2022 eine Übersichtsarbeit von Cianciulli und Mitarbeitern veröffentlicht. Auf der Grundlage, dass Curcumin als Heilmittel gegen Erkrankungen des Nervensystems/Gehirns positive Effekte hat, wurde in dieser Arbeit die Wirkung auf Entzündungsvorgänge bei diesen Erkrankungen untersucht. 

Einfluss auf die Sexualität

Obwohl direkte wissenschaftliche Beweise, die Kurkuma mit einer verbesserten sexuellen Funktion verbinden, begrenzt sind, gibt es einige Bereiche, in denen seine allgemeinen gesundheitlichen Vorteile positive Auswirkungen haben könnten:

Unterstützung der Verdauung

Der "indische Safran" wirkt im Verdauungstrakt wie ein mildes Beruhigungsmittel. Es stimuliert die Produktion von Gallensaft, der entscheidend für die Verdauung von Fetten ist. So kann man die Gelbwurz bei Entzündungen der Darmschleimhaut, Völlegefühl, Blähungen oder Verstopfung einsetzen.

Zur Übersichtsarbeit zur Wirkung und Einsatzmöglichkeiten von Kurkuma in der Medizin

In einer Übersichtsarbeit von Gupta und seinem Team aus dem Jahr 2013 wird darüber diskutiert, welche chemischen Stoffe Kurkuma enthält, wie es bei Erkrankungen, zB. bei Reizdarm-Syndrom helfen kann, wie genau es wirkt und wie es in der Medizin eingesetzt werden kann.

Mögliche Nebenwirkungen

Trotz seiner vielen Vorteile kann Kurkuma bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen, besonders in hohen Dosierungen. Zu diesen gehören Verdauungsbeschwerden, Übelkeit und Schwindel. 

Außerdem kann es die Wirkung bestimmter Medikamente beeinflussen. Sprechen Sie deshalb bitte mit ihrem Therapeuten, bevor Sie mit der Einnahmen beginnen. 

Wer handfeste Beweise aus ärztlicher Hand über die Wirkungen lesen will, kann die "Wissenschaftliche Zusammenfassung" von 2015 lesen. Sie umfasst 20 Seiten und wurde von Prof. Dr. Sigrun Chrubasik-Hausmann verfasst. Hier der direkte Download: Wissenschaftliche Zusammenfassung über Kurkuma. 

Die Anwendung von Kurkuma

In der Küche

Von "Goldener Milch" bis hin zu würzigen Currys – die Gelbwurz verleiht Gerichten nicht nur eine reiche Farbe und ein warmes, erdiges Aroma, sondern auch eine gesundheitsfördernde Wirkung.

So können Sie Kurkuma in Ihrer täglichen Ernährung verwenden

• Hinzufügen zu Smoothies
• Verwendung in Currys und Suppen
• Zubereitung von goldenem Milchgetränk
• In Backwaren
• Als Gewürz in Gemüsegerichten

Tipp: Da Kurkuma nicht wasserlöslich ist, sollten Sie auch immer etwas Fett dazugeben, z.B. in Form von Leinsamen. Außerdem färben die Wurzel und das Pulver stark gelb. Deshalb empfehlen wir, bei der Zubereitung Handschuhe zu tragen und ein Kunststoff- oder Glasbrett zu verwenden.

Als Nahrungsergänzungsmittel

Kurkuma gibt es auch als Nahrungsergänzungsmittel. Diese bieten eine konzentrierte Dosis Curcumin, die oft mit Piperin (aus schwarzem Pfeffer) oder anderen Nährstoffen wie Vitaminen kombiniert wird, um die Aufnahme im Körper zu verbessern (Bioverfügbarkeit). 

Stellen Sie sich diese Supplemente als eine Art Superhelden-Kostüm für Curcumin vor, das ihm hilft, effektiver zu wirken.

Das Pulver wird sorgfältig im Labor aufbereitet und dann in Kapseln gefüllt oder als Flüssigkeit aufbereitet.

Erfahrungen mit Kurkuma

☆☆☆☆☆ 

"Hat mir beim Gichtanfall geholfen, war Entzündungshemmend und schmerzlindernd"

☆☆☆☆☆ 

"Meine Entzündungen im Knie und Nacken sind besser geworden. Bin sehr zufrieden"

☆☆☆☆☆ 

"Ausgezeichnete Unterstützung für die Verdauung"

☆☆☆☆☆ 

"Ich nehme es gegen Sodbrennen"

☆☆☆☆☆ 

"Ich persönlich fühle mich besser, bekomme seltener eine Erkältung und die Verdauung ist regelmäßiger"

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Bei uns finden Sie drei Nahrungsergänzungsmittel mit Kurkuma:

• Kurkuma KurQ10 flüssig, angereichert mit Coenzym Q10 und Vitamin D
• Kurkuma KurIMMUN Kapseln mit Vitamin C, Beta-Glucan, Zink & Selen
  
• Curcu forte+ Kapseln mit Ingwer und Pfeffer

Unsere Produkte haben folgende Vorteile:

✓ hohe Bioverfügbarkeit ✓ Synergie-Effekte der Inhaltsstoffe ✓ vegan und frei von künstlichen Zusatzstoffen ✓ nur natürliche Zutaten ✓ für 1 Monat

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